16時間断食ダイエットとオートファジーで内側から美しく・・・つくばみらい市美容室フォージーヘアー

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こんにちはフォージーヘアーです。

今話題の「16時間断食ダイエット（16時間ファスティング）」は、1日の食事時間を8時間にまとめ、残りの16時間を“食べない時間”にする健康法です。

例えば「12時～20時の間に食事をとり、その他の時間は水やお茶で過ごす」といったスタイル。

胃腸をしっかり休ませることで、代謝のリズムを整えやすくなります。

この習慣で注目されているのが「オートファジー」という体の仕組みです。

オートファジーとは、細胞が古くなったり不要になったたんぱく質を分解し、新しい細胞の材料として再利用する“細胞のお掃除機能”のこと。

16時間ほど空腹時間をつくることで、この働きが高まりやすくなると考えられています。

美容の面でもオートファジーは大切です。

肌ではターンオーバーを助け、透明感やハリをサポート。

頭皮環境が整うことで髪にも栄養が行き届きやすくなり、ツヤやコシのある髪を育てるベースにもつながります。

外からのケアに加え、内側からのケアとして「16時間断食」を取り入れることで、体も心もリフレッシュできるのが魅力です。

無理のない範囲で、ライフスタイルに合わせて試してみると、美容習慣の一つとして長く続けられるかもしれませんね。

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